ŠTRONZO: VĚDOMÉ ZASTAVENÍ SVĚTA

ÚČEL:

PŮVOD

Dětství: Jako děti jsme hrávaly hru na sochy. Byla to skvělá venkovní hra, kde se střídal pohyb a zastavení. Tancovaly jsme nebo jsme jen tak chodily či běhaly a povídaly si nebo zpívaly. 

A pak jedna určitá osoba řekla nahlas slovo „Štronzo.“ A všichni hned musely zmlknout a zastavit se. Zastavit čas. A ta osoba se na nás pitvořila a snažila se nás rozesmát. Nebo do nás šťouchala, abysme se pohly. A kdo se pohnul, ten pak byl tím, kdo přebral jeho roli.

Dospělost: Když jsem si na hru na sochy vzpomněla, začala jsem přemýšlet, jak bych ji mohla včlenit zpět do svého života, už bez dalších lidí. A napadlo mě udělat rituál Vědomé zastavení světa. Pro pomoc k návratu k sobě a získání rychlého vnitřního klidu. Funguje mi skvěle a rychle, můžete vyzkoušet i vy 🙂

PRŮBĚH RITUÁLU

3 kroky, 1 minuta

1. SLOVO

Řekni nahlas nebo v duchu: „Štronzo.“

Jakoby svět ztuhl. Všechno se na moment zastaví, i ty.

Můžeš přidat gesto (např. dlaň na hrudník nebo dvě dlaně proti sobě jako „pauza“).

2. DECH A VNÍMÁNÍ

Nadechni se pomalu nosem...

A při výdechu se zeptej:

„Co se právě teď děje ve mně?“

Není třeba to měnit, jen si všimni.

Můžeš vnímat tělo, emoce, ticho, myšlenky, prostor.

3. NÁVRAT

Po chvíli řekni: „Volno“ nebo „Jsem zpět.“ (nebo si tiše vyslov vlastní větu návratu)

Pokračuj v tom, co jsi dělala, ale s novým vnitřním klidem.

Tipy pro použití:

Délka: 30 sekund až 3 minuty, podle potřeby.

Gesto: vytvořit si signální gesto „Štronzo“ – např. poklepat si na srdce.

Využití:

Individuální praxe: Např. při únavě, zahlcení, přetížení emocemi.

KDY RITUÁL POUŽÍT

• Před důležitým rozhovorem
• Když cítíš nával emocí
• Po náročném dni
• Při rozhodování