Vedené meditace jsou účinné techniky, jak eliminovat nadměrné přemýšlení tím, že si vyčistíte mysl, dovolíte si relaxovat a usadt se v daném okamžiku. Opuštěním všech vjemů, pocitů, impulsů a rušivých myšlenek se můžeme osvobodit od každodenního stresujícího stavu neklidu. Umístěním své pozornosti na svůj dech můžete pozorovat mnoho rušivých vlivů, které se vyskytují na pozadí vaší mysli, což jim umožňuje uvolnit se, a to nám umožňuje stát se ještě více přítomnými v daném okamžiku.